Timidez no Trabalho

 

    Vencer a timidez e mostrar mais o seu trabalho é um desafio comum que muitas pessoas enfrentam. A timidez no ambiente de trabalho é algo completamente normal. A timidez é uma sensação de desconforto causado em situações sociais, principalmente ao lidar com um grande número de pessoas ou desconhecidos de forma geral. Esse desconforto vem acompanhado de algumas inseguranças sobre como uma pessoa é percebida pela outra, e isso pode inibir habilidades de comunicação, além de ser um empecilho na formação de relacionamentos, sobretudo, no ambiente de trabalho. 

 Superar a timidez no trabalho é um processo gradual que envolve autoconhecimento, prática e paciência. Com as estratégias certas, é possível ganhar mais confiança e se destacar. Muitas pessoas acreditam que a única maneira de superar a timidez é recorrer a práticas como falar em público ou diante de grandes multidões logo de cara. Na verdade, isso pode agravar o trauma e aumentar o nervosismo em situações sociais. É importante começar com pequenos passos, como fazer ajuntamentos intimistas e prestar atenção em quais momentos você se sentirá mais ou menos confortável em expressar-se.

   Uma opção interessante para destravar seu potencial comunicacional é unir o útil ao agradável. Nas conversas foque em itens que são relevantes para você, busque tópicos do seu interesse em conhecimento, por exemplo- videogames, culinária, academia ou até mesmo o seu trabalho. Todos esses assuntos podem conter uma infinidade de subtópicos para explorar, sejam bons ou ruins, o foco deve ser manter o engajamento nas conversas.

    Existem algumas estratégias eficazes para lidar com a timidez no trabalho. No entanto, vencer essa dificuldade não é algo que acontece simplesmente da noite para o dia: é uma tarefa que pode ser conduzida aos poucos, sem autocobrança excessiva. Exigir demais de si mesmo não é o caminho, uma vez que isso tem potencial para gerar frustrações. 

    Aqui estão algumas dicas para ajudar nesse processo:

1. Reflita sobre o que causa sua timidez

Identificar as causas da timidez pode ajudar a enfrentá-la. Pergunte-se: você tem medo de ser julgado? Tem insegurança sobre suas habilidades? Saber o que te impede é o primeiro passo para superá-lo.

2. Comece com pequenas ações

Em vez de tentar fazer grandes mudanças de uma vez, comece com passos pequenos. Por exemplo, comece compartilhando seu trabalho com um grupo menor de pessoas de confiança, ou em plataformas mais privadas, como grupos fechados nas redes sociais ou com amigos e colegas.

3. Pratique a exposição gradual

A timidez pode ser superada ao se expor gradualmente a situações que causam desconforto. Se você tem receio de mostrar seu trabalho publicamente, comece compartilhando com um público menor e, aos poucos, expanda para um público mais amplo.

4. Desenvolva sua autoconfiança

Trabalhe para fortalecer sua autoestima e confiança. Isso pode incluir o aprimoramento contínuo de suas habilidades, reconhecimento das suas vitórias e aprendizados, além de praticar o autocuidado. Sentir-se mais confiante nas suas habilidades pode ajudá-lo a mostrar seu trabalho com mais segurança.

5. Busque feedback construtivo

Pedir feedback de colegas ou mentores pode ser uma boa maneira de lidar com a insegurança. Saber o que você pode melhorar no seu trabalho pode ser encorajador e ajudar a minimizar a sensação de que seu trabalho não é bom o suficiente.

6. Comunique seu valor e suas intenções

Ao mostrar seu trabalho, seja claro sobre suas intenções. Explique o que o motivou a criar o que você está mostrando, o que você aprendeu e por que é importante para você. Isso pode gerar mais empatia e compreensão por parte dos outros.

7. Use as redes sociais a seu favor

As plataformas digitais são uma excelente maneira de começar a compartilhar o seu trabalho com o mundo. Elas permitem um controle maior sobre como e quando você compartilha o que faz. Comece com posts simples ou blogs e gradualmente aumente a exposição.

8. Encare o medo de julgamento

Muitas vezes, a timidez é alimentada pelo medo do julgamento dos outros. É importante entender que o julgamento é algo natural e que você não pode controlar a percepção dos outros. Foque no seu progresso e no valor que você agrega, ao invés de se preocupar com o que os outros pensam.

9. Busque apoio e inspiração

Conversar com outras pessoas que também compartilham seus desafios pode ser muito útil. Procure por grupos ou fóruns de apoio onde você possa trocar experiências e encontrar motivação para continuar superando a timidez.

10. Considere a ajuda profissional

Se você sente que a timidez é um bloqueio significativo em sua vida e no seu trabalho, buscar o apoio de um psicólogo ou coach pode ser uma ótima maneira de trabalhar aspectos emocionais e de comportamento que ajudam a superar essa dificuldade.

    Lembre-se de que, como qualquer habilidade, a confiança e a capacidade de se expor melhorando com a prática. Dê a si mesmo tempo e espaço para evoluir. Comece apresentando apenas uma ideia ou opinião. Prepare-se antes, mas cumpra essa meta pessoal. Depois, aumente essa meta gradativamente, até que sua presença nas reuniões seja naturalmente mais frequente. A timidez é uma inimiga que precisa ser enfrentada dia após dia, e quando menos perceber, você já estará mais incluso no trabalho.

PAULO STRAMARO

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